Unser System

Kraft- & Kettlebell Training

Hier findest Du ehrliches, strukturiertes Krafttraining. Neben den Grundübungen wie Squats, Presses und Deadlifts trainieren wir im „KKT“ noch komplexere Bewegungen. Hierzu zählen z.B. der Snatch mit der Kettlebell oder der Clean mit der Langhantel. Wie in all unseren Kursen liegt unser Augenmerk vor allem auf der technischen Ausführung. Das Training wird mit wichtigen Unterstützungsübungen ergänzt. In jeder Einheit wird durch eine systematische Kombination von Zug- und Druck- sowie Unter- und Oberkörperübungen der gesamte Körper trainiert. Eine WOD am Ende rundet jede Einheit ab. Dieses Programm wird Dich stärker, muskulöser und stabiler machen als je zuvor!

Vorteile
• Intensive muskuläre Beanspruchung
• Verbesserung von Kettlebell und Langhantel Techniken
• Verbesserung von Koordination und Maximalkraft
• Komplexes Ganzkörpertraining

Athletik Performance Training

Dieses Kursformat legt einen Fokus auf die Entwicklung grundlegender athletischer Fertigkeiten wie Sprungkraft, Reaktionsschnelligkeit oder einseitige Stabilität. Abgerundet wird das Training durch ein langes ausdauerorientiertes Workout bei welchem dich konstant variierende, funktionale Bewegungen erwarten.
Dieses Training ist für alle geeignet, die ein intensives, umfassendes und abwechslungsreiches Fitnessprogramm suchen.

Trainiert wird nach Intervall Methodik, im Zirkelformat oder auch als Individual oder Team Challenges (WODs) . Wer die grundlegenden Bewegungen beherrscht und seine allgemeine Fitness enorm verbessern möchte, ist hier genau richtig! Wer ein ähnliches, technisch einfacheres Programm im Freien präferiert, kann unser OPEN AIR FITNESS Programm ausprobieren. Für Mitglieder der Athletik Stube ist das Outdoorprogramm inklusive!

Vorteil

• Verbesserung der Sprung- und Schnellkraft
• Steigerung der Ausdauer
• Hohe Motivation durch individuelle Challenges und Teamübungen
• Enormer Nachbrenneffekt (ideal für Gewichtsreduktion)

Selbstständiges Training

Neben unseren Kleingruppen Kursen hast Du hier die Möglichkeit an Deinen Schwachstellen zu arbeiten, Techniken zu optimieren oder Deinem eigenen Trainingsplan nachzugehen. Open Gym Zeiten unterliegen genauso der Anmeldepflicht, sodass zu jeder Zeit eine exklusive, private Studioatmosphäre garantiert werden kann. Dein Coach wird dir in den Open Gym Zeiten wertvolle Techniktipps und Hilfestellungen geben, sodass Du das Optimum aus Deiner individuellen Trainingseinheit herausholen kannst. Allerdings findet kein angeleitetes Training (wie in unseren Kursen oder im Personal Training) statt.

Vorteile
• Individuelles Training nach persönlichem Trainingsplan oder zum Nachholen von verpassten WODs
• Exklusives Studio durch Regulierung der Teilnehmerzahl
• Konzentration nur auf Dich!

Calisthenics

Calisthenics ist eine moderne Sportart, die immer mehr an Beliebtheit gewinnt. Der Fokus liegt auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Klimmzüge, Dips, der Handstand, aber auch die Kniebeuge sind wichtige Elemente unseres Cali-Trainings. Erlange mehr Körperbeherrschung als je zuvor und steigere deine relative Kraftfähigkeit. Montags. Mittwochs und Freitags legen wir den Fokus auf verschiedene Aspekte (Grundlagen, Mobilität, Handbalance).
Das Besondere am Cali Friday: Die Dauer des Trainings beträgt 90 statt 60 Minuten. Wir möchten jedem die Möglichkeit bieten, etwa eine halbe Stunde an eigenen Calisthenics bezogenen Zielen zu arbeiten und planen deshalb in jedem Training etwa eine halbe Stunde freies Üben ein. In dieser Zeit hast Du ganz besonders die Gelegenheit dir individuelle Tipps von unserer Trainerin einzuholen.

Vorteile 

• Fokus auf wenige Grundübungen mit dem einengen Körpergewicht
• Erlernen eines Systems, das fast überall trainierbar ist
• Entspanntes Training ohne Zeitdruck

Open Air Fitness

Unser Outdoor Bootcamp ist bereits seit vielen Jahren fester Bestandteil des Pinakotheken Parks und Bavariaparks in München. Training an der frischen Luft ist ein Segen für das Immunsystem und härtet Dich auch mental ab. Für Mitglieder der Athletik Stube sind alle Outdoor Einheiten inklusive!! Wir haben aber auch günstige Outdoor-Mitgliedschaften für alle, die ausschließlich draußen trainieren wollen. Mehr Informationen findest Du unter: www.openairfitness.de

Vorteile
• Hoher Outdoor-Sucht-Faktor
• Naturerlebnis mit Frischluftgarantie
• Günstige OAF-Mitgliedschaften
• Einstieg auch ohne Stubenschein

Personal Training

Du willst eine noch intensivere und effektivere Betreuung? Im Personal Training gehen wie speziell auf Deine indiviuelle Situation und Deine Ziele ein. Somit erreichst Du garantiert den höchstmöglichen Trainingserfolg. Mitglieder haben außerdem die Option einer individuellen Trainingsplanbetreuung im Open Gym. Du willst mehr erfahren? Ruf oder sprech uns einfach an!
Du möchtest mit deinem Partner oder Freund(in) trainieren? Ein 2:1 Personal Training verbindet die Vorteile aus 1:1 und Gruppentraining

Vorteile
• Schnelle und effiziente Zielerreichung
• Exklusivste und persönlichste Art der Betreuung
• Coaching bzgl. Ernährung & Lebensstil