Mo 25.11 – Fr 07.12.2024
Was sind die „Benchmark Days“?
Es handelt sich um standardisierte Trainingssessions, bei denen wir unser aktuelles Leistungslevel bestimmen. Wir testen verschiedene Kategorien, wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Technik.
Die verschiedenen Benchmark Tage sind nicht in verschiedene Level gegliedert, jeder sollte also jede Benchmark Klasse mindestens einmal besuchen.
Alle arbeiten gemeinsam an ihren individuellen Bestleistungen. Lasst uns also gemeinsam unsere momentanen Status Quo festhalten und darauf aufbauen!
Level 1 & Level 2
Die Karten unten dienen als Dokumentationshilfen. Die Spalten auf der rechten Seite stellen Quartale dar. Wenn Du mit den Karten arbeitest (was wir dir als minimale Dokumentationshilfe dringend ans Herz legen), dann könntest du alle 3 Monate einmal einen aktuellen Wert eintragen, wenn du ihn im Training zufällig gemessen haben solltest – spätestens aber alle 6 Monate bei den Benchmark Days. Du kannst sie dir hier als PDF herunterladen und ausdrucken.
Level 1: Fokus der BewegungsFundament Stufe ist v.a. eine saubere Technik in Kombination mit einer grundlegenden Kraftentwicklung und ausreichend Beweglichkeit. Solltest du hier noch Kraft- & Beweglichkeitsdefizite haben, sprich weniger als 80% der Liste (=15 von 19) erfüllen, bleibe etwas länger in der Stufe und arbeite an deinen Fortschritten.
Level 2: Der Fokus im Level 2 (KKT & FFT) Training liegt auf überdurchschnittlichem Kraft- und Leistungsaufbau. Die Zielwerte sind anspruchsvoller, sodass du auf dieser Stufe langfristig an deinen Fortschritten arbeiten kannst. Besuche alle Kursformate und integriere eigenes Training, um für eine ausgewogene körperliche Entwicklung zu sorgen.
Für ein schwarzes Shirt dürfen max. 2 Benchmarks gestrichen werden, jedoch nicht aus derselben Kathegorie.
Anmeldung
Die reguläre Onlinebuchung via Onlinekalender bleibt bestehen. Versuche alle 4 standardisierten Trainingssessions je einmal zu absolvieren. Du kannst die gleiche Session natürlich zweimal machen, wenn Du mit Deiner Leistung unzufrieden bist oder Dir das Training ganz besonders gut gefallen hat!
Der „Black Friday“ ist unsere Abschlusssession und für alle gedacht, die das schwarze Shirt erreichen wollen – oder zumindest nah dran sind und für die nächste Runde üben möchten 😉