Kleingruppentraining
Das Herz der Stube sind neben unseren Mitgliedern die Gruppenkurse.
Mit max. 10 Teilnehmern wird neben Spaß und Motivation auch eine individuelle Betreuung garantiert.
Bewegungsfundament
- Grundlegende Bewegungsmuster
- Basis für effektives, langfristiges und gesundes Training
- Hoher Anteil an Beweglichkeits- und Stabilitätstraining
- Grundtechniken mit der Kettlebell und Langhantel
Kraft Kettlebell Training
- Strukturiertes Krafttraining mit der Kettlebell und Langhantel
- Systematische Kombination aus Zug-, Druck-, Unter-, und Oberkörperübungen
- Wechselnder Fokus von Hypertrophie bis Maximalkraft
Athletik Performance Training
- Fokus auf der Entwicklung grundlegender athletischen Fertigkeiten
- Ausdauerorientierte Workouts
- Konstant variierende funktionale Bewegungen
Calisthenics
- Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
- Mehr Körperbeherrschung und relative Kraftfähigkeit
- Mittwoch – Mobilität (Front & Middle Split, Back Bend/Bridge…)
- Donnerstag – Basics (Muscle Up, Dragon Flag, Front/Back Lever…)
- Freitag – Handstand
Open Air Fitness
- Kraft-Ausdauer-Training im Freien mit dem eigenen Körpergewicht
- Lange Trainingszyklen mit spielerischem Charakter und zum Auspowern
Überblick unseres Kursplans
Open Gym
Freies individuelles Training
- Trainiere nach Trainingsplan oder nach Deinen eigenen Vorstellungen
- Der Trainer ist als Aufsicht vor Ort und hilft Dir bei Fragen gerne weiter
- Mit maximal 8 Mitgliedern
- Hier findet auch unser Probetraining statt
Wie Dein Weg aussehen kann
01
Mache ein Probetraining – 20€ im Open Gym. Gute Übersicht für Dich und für uns über Deinen aktuellen Fitnesszustand.
02
Absolviere den Einführungskurs – 6 Wochen im Bewegungsfundament für 120€. Baue eine solide Basis auf und lerne die wichtigsten Techniken im funktionellen Training.
03
Werde Mitglied – werde Teil der nettesten Gym Community, die man sich wünschen kann. Sei bei Events dabei, hänge bei uns ab, werde ein Freund.
04
Open Gym oder Kurse (oder beides) – arbeite mit einem eigenen Trainingsplan oder trainiere in unseren fortgeschrittenen Kursen.
05
Hole dir Dein Blackshirt – Werde zu fittesten Person in deinem Umfeld indem Du unsere Level 2 Benchmarks meisters oder dich zumindest davon inspirieren lässt. Oder feile an beeindruckende Skills wie den Handstand oder Muscle Up… Und werde auf dem Weg dorthin ausgeglichener, zufriedener und achtsamer. Bei uns kannst Du dich in alle Richtungen weiterentwickeln.